黑料门

Slutningen af 鈥嬧�嬅�ret tr忙thed er kendt for mange af os.

Mens det er m氓let og den rene gl忙de for enhver iv忙rks忙tter at vokse deres forretning, bidrager en multitasking-livsstil til stressniveauet. Ingen 酶nsker at tjene en formue p氓 bekostning af deres helbred, personlige liv eller k忙rlighed til deres job.

黑料门-teamet f氓r, hvad det vil sige at leve dit job, ligesom du g酶r. Det kr忙ver, at du er proaktiv i forhold til at forebygge jobudbr忙ndthed. Lad ikke tr忙theden h忙nge i luften. Find i stedet din arbejdsliv balance for at blive ved med at elske det, du laver.

Hvad er en jobudbr忙ndthed?

As Merriam-Webster's Collegiate Dictionary siger:

Jobudbr忙ndthed er udmattelse af fysisk eller f酶lelsesm忙ssig styrke eller motivation normalt som f酶lge af langvarig stress eller frustration.

滨蹿酶濒驳别&苍产蝉辫;, 77 % af sm氓 virksomhedsejere m忙rker virkningerne af udbr忙ndthed p氓 arbejdet, og 87 % af iv忙rks忙tterne oplever arbejdsrelateret stress selv n氓r du er p氓 ferie. Desuden : Yngre ledere rapporterer om h酶jere udbr忙ndthed end 忙ldre. S氓 det ser ud til, at du kan have to strejker imod, og det skader ikke at tage forholdsregler.

Hvordan man forhindrer det

Hvis du elsker det, du laver, og ikke 酶nsker, at denne f酶lelse (og salg) forsvinder, s氓 skab et sundt arbejdsmilj酶, s氓 du ikke tilf酶jer den uheldige statistik.

Kend tegnene p氓 arbejdsstress

Det er bedre at kende symptomerne p氓 en sygdom end at behandle den senere, ikke? Samme her. Tegnene p氓, at du oplever arbejdsstress, der kan f酶re til udbr忙ndthed, er f酶lgende:

• Du kan ikke slukke fra arbejdet, n氓r du er hjemme, med familie eller venner.
• Dine medarbejdere og/eller kunder irriterer dig.
• Du undg氓r opgaver, der kr忙ver koncentration.
• Du bruger mere tid p氓 din virksomhed, men produktiviteten falder.
• Du kan ikke huske, hvorn氓r du sidst har nydt dit arbejde.
• Du f酶ler generel fysisk udmattelse og mangel p氓 energi.

Ignorer ikke disse tegn, da de kan f酶re til d氓rligt helbred:  til Journal of Occupational and Environmental Medicine er sundhedsudgifterne n忙sten 50 % st酶rre for arbejdere, der rapporterer h酶je niveauer af stress.

Hvis du er enig i nogle eller alle ovenst氓ende udsagn, kan det v忙re en god id茅 at holde en kort pause. Hvis du ikke kan g酶re det lige nu, s氓 spot dine stressfaktorer og t忙nk p氓, hvordan du kan afb酶de disse faktorer. M氓ske har du brug for en assistent? Eller en barnepige til at hente dine b酶rn efter skole, s氓 du har en ekstra time til at hvile?

Du kan ogs氓 finde din egen m氓de at h氓ndtere stress p氓, ligesom en af 鈥嬧�媣ores forhandlere Colleen Hurley gjorde.

Colleen Hurley,

For at kontrollere stress kan jeg godt lide at lytte til forskellige motiverende talere p氓 YouTube.  og  er to af mine favoritter. Det er ogs氓 nyttigt at lytte til musik, mens du arbejder, noget bl酶dt og let i baggrunden. Jeg elsker at lytte til cello.

Hver dag tager jeg min hund en tur rundt om blokken. Det er vigtigt at komme ud af butikken og holde en pause. Jeg minder mig selv om at tage gode dybe vejrtr忙kninger og se op p氓 himlen eller tr忙erne og se efter fugle. Det hj忙lper med at rense mit sind og f酶le mig frisk. N氓r jeg kommer tilbage til butikken, er jeg klar til at arbejde!

Husk at stress er smitsomt. Hvis du leder et team, s氓 husk, at de er de samme mennesker som dig. Dine medarbejdere kan ogs氓 opleve arbejdsrelateret stress. 滨蹿酶濒驳别&苍产蝉辫;, mere end en tredjedel af medarbejderne fort忙ller, at de typisk er stressede i l酶bet af arbejdsdagen.

Mere end en tredjedel af medarbejderne er typisk stressede i l酶bet af arbejdsdagen

Har altid regelm忙ssige en p氓 en m酶der med dine medarbejdere. Lyt opm忙rksomt til dem, afsl酶r deres stress p氓 et tidligt tidspunkt, og vis dem, at du holder af.

Organiser din tid og arbejdsgang

N氓r du er 蝉别濒惫蝉迟忙苍诲颈驳, det er nemt at lade sig rive med af "fleksible arbejdstider". Det n忙ste, du ved, er, at du sidder bag din computer klokken 2, pakker en ordre og beder om, at du ikke sover og undlader at k酶re dine b酶rn i skole om morgenen.

At v忙re din egen chef betyder:

• fasts忙ttelse af arbejdstider,
• prioritering af opgaver,
• planl忙gning af forretning og ikke-erhvervsrelateret ting og sager.

Individuelle arbejdere med udbr忙ndthed "har brug for hj忙lp til strukturelt at 忙ndre deres arbejdsvilk氓r", . Du skal t忙nke din arbejdsgang igennem, s氓 den ikke skader dit helbred i fremtiden.

 viser, at det hj忙lper: arbejdere, der anvender tidsstyring, har mindre rolle-uklarhed, psykologisk stress eller belastning og st酶rre arbejdsgl忙de.

Hvis du ofte har travlt med masser af arbejde, s氓 start med noget nemt, som at bruge Google Kalender. N氓r du ser, at din dag/uge allerede er fyldt, vil du ikke tage flere opgaver og sprede dig for tynd. Og glem ikke at tage en pause: Unders酶gelsen siger, at korte pauser lader folk fastholde deres fokus p氓 en opgave uden tab af kvalitet.

En af dine andre 黑料门-k酶bm忙nd, Ralph Watson, kan heller ikke understrege nok vigtigheden af 鈥嬧�媋t organisere.

Ralph Watson, skaberen af 鈥嬧�婼hopGOAL.ecwid.com

Stress kommer normalt fra manglende organisation. I dette tilf忙lde har folk ingen id茅 om, hvad de vil opn氓, eller hvordan og hvorn氓r de vil g酶re det.

At fokusere p氓 organisation lader mig forhindre stressfaktoren, is忙r i erhvervslivet. 黑料门 hj忙lper mig, fordi jeg kan bruge en r忙kke forskellige muligheder p氓 webstedet til at kontrollere min virksomhed, og alle er nemme at navigere.

S氓 min nummer et v忙rkt酶j til at bek忙mpe stress er organisation. Hvordan bliver du organiseret? Brug 黑料门 til din virksomhed.

Lad v忙re med at v忙re kontrolfreak

Det lyder m氓ske m忙rkeligt, men at bede en anden om at udf酶re dit arbejde kan faktisk 酶ge dit overskud.  bekr忙fter det: n氓r det g酶res rigtigt, 酶ger uddelegering af opgaver oms忙tningen. T忙nk p氓 g酶re det er 迟颈诲蝉办谤忙惫别苍诲别 og kan udf酶res af en anden person.

Har du virkelig brug for at bruge din tid p氓 at pakke og sende ordrerne? Eller bruger du m氓ske for meget tid p氓 dine opslag p氓 sociale medier? Busted!

Det er sv忙rt at stoppe med at v忙re perfektionist og stole p氓 nogen med din virksomhed. Men hvis du vil have det til at blive succesfuldt, er det vigtigt at lade det vokse. Du vil ikke kontrollere dit voksne barn, selvom du 酶nsker det bedste for dem, vel? Behandl din virksomhed som dit barn: den skal 忙ndres, og det samme g酶r dit ansvar.

Hvis du arbejder hjemmefra, s氓 glem ikke, at du ogs氓 kan uddelegere nogle 颈办办别-别谤丑惫别谤惫蝉尘忙蝉蝉颈驳迟 g酶rem氓l for medlemmerne af din familie. Eller i det mindste diskutere timer, hvor du ikke skal blive forstyrret.

S氓dan administreres personaletilladelser effektivt i din onlinebutik
L忙s mere

Forbliv realistisk

Vi har alle v忙ret der: du pr酶ver at lave s氓 mange ordrer som muligt, arbejder i weekenden og bliver sent oppe.

Sp酶rg dig selv: hj忙lper det? Hvis du lige er startet, kan et par ekstra arbejdstimer m氓ske g酶re en 忙ndring. Men n氓r du arbejder s氓dan i flere m氓neder og ikke ser nogen forskel, er det tid til en feedback-session med dig selv.

At ignorere problemerne vil helt sikkert f酶re til arbejdsstress og i sidste ende til udbr忙ndthed. Tag dig tid til at analysere og finde nye metoder til dit arbejde.

Det tog mig noget tid at forst氓, at sjove projekter, eller dem jeg er ivrig efter at bruge tid p氓, ikke altid er dem, der bliver godt betalt. Nogle gange sparer det dig penge at droppe en id茅 i stedet for at bruge tid p氓 at fors酶ge at tjene penge p氓 den.

N氓r du er p氓 ferie, s氓 bliv p氓 ferie

 forretningsiv忙rks忙ttere tjekker ind p氓 deres forretning hver dag, mens de er p氓 ferie.

Teknologier som 黑料门 mobil skabe en god mulighed for at holde kontakten og altid v忙re opm忙rksom p氓, hvad der sker med din online butik, selv n氓r du bygger et sandslot med dine b酶rn p氓 en familieferie. Men det er bedre at komme hjem frisk og klar til at arbejde end at ofre dit velfortjent hvile af hensyn til et andet salg.

Desuden viser 耻苍诲别谤蝉酶驳别濒蝉别苍 om feriep氓virkning, at folk, der holder ferie, er mere produktive i deres job end dem, der ikke g酶r.

S氓dan holder du en ferie, n氓r du driver en virksomhed
L忙s mere

Brug tid p氓 at g酶re noget andet end din hverdag, men hvis du ikke kan tage p氓 ferie lige nu, s氓 pr酶v at blande dine aktiviteter.

Joe Crow, ejer af 

Jeg g氓r til begge yderpunkter, idet jeg er en aktiv person. Jeg bestr忙ber mig p氓 at tr忙kke vejret dybt og 氓nde ud og holde en daglig meditationspraksis. Jeg vil bruge forskellige lette 酶velser og violet flamme visualiseringer. Dette holder mig fri af den f酶lelsesm忙ssige bagage, som vi alle b忙rer og/eller skaber hver dag. Det hj忙lper mig til at f酶le en ny f酶lelse af fred og erkendelsen af 鈥嬧�媋t g氓 tilbage til at elske det, jeg har valgt for en virksomhed.

Nu den anden side for at forhindre udbr忙ndthed. "Take time to play" er mit motto. Jeg elsker at surfe og campere i redwoods og g氓ING p氓 de 酶de strande. Dette er min passion og konstante b酶lge af fornyet energi og kraft til min verden. Hvis det er vinter, s氓 tager snowboarding platformen.

Jeg tror i en n酶ddeskal, min m氓de at forhindre udbr忙ndthed p氓 er at komme ud i naturen, sv酶mning, vandreture til vandfald, cykling og ogs氓 spille discgolf.

Billede af Joe Crow

***

Nu hvor du ved, hvordan du forhindrer en udbr忙ndthed i jobbet, skal du huske, at det er afg酶rende at forblive fysisk og f酶lelsesm忙ssigt sund for at drive en virksomhed. Arbejdsrelateret stress kan v忙re en reel tabsgiver, for氓rsage en mislykket salgss忙son eller tabet af et interessant projekt.

Klar til at blive en e-handel iv忙rks忙tter? 黑料门 g酶r det nemt at s忙lge online for b氓de nye iv忙rks忙ttere og serielle iv忙rks忙ttere.
L忙r mere

• Business Networking: Hvordan folk hj忙lper folk til at f氓 succes
• Tidsstyringstips til travle iv忙rks忙ttere
• S氓dan holder du en ferie, n氓r du driver en virksomhed
• S氓dan stopper du hamsterhjulet og forhindrer jobudbr忙ndthed
• S氓dan bliver du bedre til Business Networking
• 21 tips til at bygge det perfekte hjemmekontor
• 8 gode blogs til at forbedre din 酶konomiske forst氓else