螚 魏伪蟿伪蟽魏蔚蠀萎 蔚谓蠈蟼 蟽蟺喂蟿喂魏慰蠉 squat rack 蔚委谓伪喂 苇谓伪蟼 蟺慰位蠉 魏伪位蠈蟼 蟿蟻蠈蟺慰蟼 纬喂伪 谓伪 蔚谓喂蟽蠂蠉蟽蔚蟿蔚 蟿慰 未喂魏蠈 蟽伪蟼
危蔚 伪蠀蟿蠈谓 蟿慰谓 慰未畏纬蠈, 胃伪 蟽伪蟼 未蔚委尉慰蠀渭蔚 未蠉慰 蟽蠂苇未喂伪 rack squat DIY 魏伪喂 胃伪 蟽伪蟼 尾慰畏胃萎蟽慰蠀渭蔚 谓伪 尉蔚魏喂谓萎蟽蔚蟿蔚 苇谓伪 畏位蔚魏蟿蟻慰谓喂魏蠈 魏伪蟿维蟽蟿畏渭伪. 螆蠂慰蠀渭蔚 蔚蟺委蟽畏蟼 蟽蠀渭蟺蔚蟻喂位维尾蔚喂 蟽蠀渭尾慰蠀位苇蟼 蟽蠂蔚蟿喂魏维 渭蔚 蟿慰 渭维蟻魏蔚蟿喂谓纬魏 蟿畏蟼 蔚蟺喂蠂蔚委蟻畏蟽萎蟼 蟽伪蟼 蟽蔚 squat rack 纬喂伪 谓伪 蟽伪蟼 尾慰畏胃萎蟽慰蠀渭蔚 谓伪 蟽蠀谓未蔚胃蔚委蟿蔚 渭蔚 蟿慰蠀蟼 蟺蔚位维蟿蔚蟼.
螤蠋蟼 谓伪 蠁蟿喂维尉蔚蟿蔚 苇谓伪 DIY Squat Rack
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危蠂苇未喂慰 谓慰蠉渭蔚蟻慰 苇谓伪: 蟿慰 尉蠉位喂谓慰 squat rack
螒蠀蟿蠈 蟿慰 DIY 蟽蠂苇未喂慰 rack squat 蟺蔚蟻喂位伪渭尾维谓蔚喂 蟿畏谓 魏慰蟺萎 蔚纬魏慰蟺蠋谓 蟽蔚 苇谓伪 蟽蔚蟿 尉蠉位喂谓蠅谓 蟽伪谓委未蠅谓 魏伪喂 蟽蟿畏 蟽蠀谓苇蠂蔚喂伪 蟿畏谓 魏伪蟿伪蟽魏蔚蠀萎 蔚谓蠈蟼 蟽蠀蟽蟿萎渭伪蟿慰蟼 蟽蟿萎蟻喂尉畏蟼 蟺慰蠀 蟽蠀纬魏蟻伪蟿蔚委 慰位蠈魏位畏蟻畏 蟿畏 未喂维蟿伪尉畏. 螘谓蠋 畏 蟺蟻伪纬渭伪蟿喂魏萎 未喂伪未喂魏伪蟽委伪 蟽蠂蔚未喂伪蟽渭慰蠉 胃伪 蔚尉伪蟻蟿畏胃蔚委 伪蟺蠈 蟿慰蠀蟼 蟽蟿蠈蠂慰蠀蟼 蟽伪蟼, 伪魏慰位慰蠀胃蔚委 渭喂伪 纬蔚谓喂魏萎 喂未苇伪 纬喂伪 蟿慰 蟿喂 胃伪 蠂蟻蔚喂伪蟽蟿蔚委蟿蔚 纬喂伪 谓伪 尉蔚魏喂谓萎蟽蔚蟿蔚:
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16-蟺蠈未喂 2x4 (尉蠉位喂谓蔚蟼 蟽伪谓委未蔚蟼) - 尉蠀位蠈尾喂未蔚蟼
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韦蠋蟻伪 蟺慰蠀 苇蠂蔚蟿蔚 渭蔚蟻喂魏苇蟼 喂未苇蔚蟼 纬喂伪 rack squat DIY, 萎蟻胃蔚 畏 蠋蟻伪 谓伪 蟽魏蔚蠁蟿蔚委蟿蔚 谓伪 蟿喂蟼 蟺慰蠀位萎蟽蔚蟿蔚. 螤蠋蟼 蠈渭蠅蟼 尉蔚魏喂谓维蟼; 螛伪 蟿慰 蠂蠅蟻委蟽慰蠀渭蔚 蟽蔚 蟿蟻委伪 尾萎渭伪蟿伪.
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危蟿畏谓 黑料门, 胃苇位慰蠀渭蔚 谓伪 蟺蔚蟿蠉蠂蔚蟿蔚, 纬喂' 伪蠀蟿蠈 未喂蔚蠀魏慰位蠉谓伪渭蔚 蟿畏 未畏渭喂慰蠀蟻纬委伪 蔚谓蠈蟼 畏位蔚魏蟿蟻慰谓喂魏慰蠉 魏伪蟿伪蟽蟿萎渭伪蟿慰蟼 蠂蠅蟻委蟼 谓伪 蟺位畏蟻蠋蟽蔚喂 蟿委蟺慰蟿伪.
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1. 韦蟻伪尾萎尉蟿蔚 魏伪位苇蟼 蠁蠅蟿慰纬蟻伪蠁委蔚蟼
螖喂伪未喂魏蟿蠀伪魏萎 螚渭蔚蟻委未伪 慰喂 伪纬慰蟻伪蟽蟿苇蟼 尾伪蟽委味慰谓蟿伪喂 蟽蟿喂蟼 蠁蠅蟿慰纬蟻伪蠁委蔚蟼 纬喂伪 谓伪 魏伪蟿伪位维尾慰蠀谓 蟿喂 伪纬慰蟻维味慰蠀谓. 韦喂 蟺蔚蟻喂位伪渭尾维谓蔚喂 位慰喂蟺蠈谓 渭喂伪 芦魏伪位萎禄 蔚喂魏蠈谓伪; 螖蠉慰 蟺蟻维纬渭伪蟿伪: 苇谓蟿慰谓慰蟼 蠁蠅蟿喂蟽渭蠈蟼 魏伪喂 伪蟺位蠈 蠁蠈谓蟿慰. 螘维谓 未蔚谓 苇蠂蔚蟿蔚 魏伪位蠈 蠁蠅蟿喂蟽渭蠈 渭苇蟽伪, 未慰魏喂渭维蟽蟿蔚 谓伪 魏伪蟿蔚蠀胃蠀谓胃蔚委蟿蔚 蟽蔚 蔚尉蠅蟿蔚蟻喂魏慰蠉蟼 蠂蠋蟻慰蠀蟼 魏伪喂 伪蠁萎蟽蟿蔚 蟿慰谓 萎位喂慰 谓伪 魏维谓蔚喂 蟿畏 未慰蠀位蔚喂维 纬喂伪 蔚蟽维蟼. 螘维谓 未蔚谓 渭蟺慰蟻蔚委蟿蔚 谓伪 伪蟺慰蠁伪蟽委蟽蔚蟿蔚 纬喂伪 苇谓伪 蠁蠈谓蟿慰, 蟺蟻慰蟿喂渭萎蟽蟿蔚 魏维蟿喂 伪蟺位蠈 蠈蟺蠅蟼 苇谓伪谓 位蔚蠀魏蠈 蟿慰委蠂慰.
2. 螖蠋蟽蟿蔚 渭喂伪 蟽伪蠁萎 蟺蔚蟻喂纬蟻伪蠁萎
螣喂 蟺蔚蟻喂纬蟻伪蠁苇蟼 蟿蠅谓 蟺蟻慰蠆蠈谓蟿蠅谓 蟽伪蟼 蟺蟻苇蟺蔚喂 谓伪 蔚委谓伪喂 蔚喂位喂魏蟻喂谓蔚委蟼 魏伪喂 谓伪 未委谓慰蠀谓 蟽蟿慰谓 蟺蔚位维蟿畏 渭喂伪 蟽伪蠁萎 魏伪蟿伪谓蠈畏蟽畏 蟿慰蠀 蟿喂 伪纬慰蟻维味蔚喂. 螒蟺慰蠁蠉纬蔚蟿蔚 谓伪 魏维谓蔚蟿蔚 喂蟽蠂蠀蟻喂蟽渭慰蠉蟼 蟺慰蠀 未蔚谓 渭蟺慰蟻蔚委蟿蔚 谓伪 未畏渭喂慰蠀蟻纬萎蟽蔚蟿蔚 伪谓蟿委纬蟻伪蠁伪 伪蟽蠁伪位蔚委伪蟼, 伪位位维 渭畏谓 谓蟿蟻苇蟺蔚蟽蟿蔚 谓伪 蟿慰 蟺蔚委蟿蔚 蟽蟿慰蠀蟼 伪谓伪纬谓蠋蟽蟿蔚蟼 蟺蠈蟽慰 魏伪位蠈 蔚委谓伪喂 蟿慰 蟺蟻慰蠆蠈谓 蟽伪蟼. 韦伪 魏伪蟿维蠁蔚蟻蔚蟼 蟿蔚位喂魏维!
3. 螖蔚委尉蟿蔚 伪蠀蟿苇蟼 蟿喂蟼 魏蟻喂蟿喂魏苇蟼
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