Si bien hacer crecer su negocio es el objetivo y la alegr铆a de todo emprendedor, un estilo de vida multitarea contribuye al nivel de estr茅s. Nadie quiere hacer una fortuna a costa de su salud, su vida personal o el amor por su trabajo.
El equipo de 黑料门 entiende lo que significa vivir tu trabajo como lo haces t煤. Requiere que seas proactivo para prevenir el agotamiento laboral. No dejes que el cansancio flote en el aire. En cambio, encuentra tu
驴Qu茅 es el s铆ndrome de burnout laboral?
As
El agotamiento laboral es el agotamiento de la fuerza f铆sica o emocional o de la motivaci贸n, generalmente como resultado de estr茅s o frustraci贸n prolongados.
Seg煤n la revista El 77% de los propietarios de peque帽as empresas sienten los efectos del agotamiento en el trabajo y el 87% de los emprendedores lo experimentan.
C贸mo prevenirlo
Si amas lo que haces y no quieres que ese sentimiento (y las ventas) se desvanezcan, crea un ambiente de trabajo saludable para no contribuir a las desafortunadas estad铆sticas.
Conozca las se帽ales del estr茅s laboral
Es mejor conocer los s铆ntomas de una enfermedad que tratarla m谩s tarde, 驴no? Lo mismo me pasa a m铆. Las se帽ales de que est谩s sufriendo estr茅s laboral que pueden llevarte al burnout son las siguientes:
- No puedes desconectarte del trabajo cuando est谩s en casa, con la familia o con los amigos.
- Tus trabajadores y/o clientes te molestan.
- Evita las tareas que requieren concentraci贸n.
- Dedicas m谩s tiempo a tu negocio, pero la productividad disminuye.
- No recuerdas cu谩ndo fue la 煤ltima vez que realmente disfrutaste tu trabajo.
- Sientes un agotamiento f铆sico general y falta de energ铆a.
No ignore estas se帽ales, ya que pueden provocar mala salud: Seg煤n el Journal of Occupational and Environmental Medicine, los gastos de atenci贸n m茅dica son casi un 50% mayores para los trabajadores que informan altos niveles de estr茅s.
Si est谩s de acuerdo con algunas o todas las afirmaciones anteriores, puede que sea una buena idea tomarte un breve descanso. Si no puedes hacerlo ahora mismo, identifica los factores que te estresan y piensa c贸mo puedes mitigarlos. 驴Quiz谩s necesites un asistente? 驴O una ni帽era que recoja a tus hijos despu茅s de la escuela para que tengas una hora extra para descansar?
Tambi茅n puedes encontrar tu propia manera de afrontar el estr茅s, tal como lo hizo una de nuestras comerciantes, Colleen Hurley.
Colleen Hurley,
Para controlar el estr茅s, me gusta escuchar a diferentes oradores motivacionales en YouTube. y Son dos de mis favoritas. Escuchar m煤sica mientras trabajo tambi茅n es 煤til, algo suave y tranquilo de fondo. Me encanta escuchar el violonchelo.
Todos los d铆as saco a pasear a mi perro por la calle. Es importante salir de la tienda y tomar un descanso. Me recuerdo a m铆 misma que debo respirar profundamente y mirar al cielo o a los 谩rboles y observar a los p谩jaros. Me ayuda a despejar la mente y sentirme renovada. Cuando vuelvo a la tienda, 隆estoy lista para trabajar!
Tenga en cuenta que el estr茅s es contagioso. Si gestiona un equipo, recuerde que son seres humanos como usted. Sus empleados tambi茅n pueden experimentarlo.
M谩s de
Tenga siempre regular
Organiza tu tiempo y flujo de trabajo
Cuando est茅s
Ser tu propio jefe significa:
- establecer horas de trabajo,
- priorizar tareas,
- Programaci贸n de negocios y
no relacionado con el negocio cosas.
Los trabajadores individuales que sufren burnout 鈥渘ecesitan ayuda para cambiar estructuralmente sus condiciones de trabajo鈥�, Tienes que pensar en tu flujo de trabajo para que no da帽e tu salud en el futuro.
demuestra que ayuda: los trabajadores que emplean la gesti贸n del tiempo tienen menos ambig眉edad de roles, estr茅s o tensi贸n psicol贸gica y mayor satisfacci贸n laboral.
Si sueles estar muy ocupado con un mont贸n de trabajo, empieza con algo f谩cil, como usar Google Calendar. Cuando veas que ya tienes todo el d铆a o la semana ocupados, no aceptar谩s m谩s tareas ni te dispersar谩s demasiado. Y no olvides tomarte un descanso: el estudio dice que los descansos cortos permiten a las personas mantener la concentraci贸n en una tarea sin perder calidad.
Uno de sus compa帽eros comerciantes de 黑料门, Ralph Watson, tambi茅n no puede enfatizar lo suficiente la importancia de la organizaci贸n.
Ralph Watson, el creador de ShopGOAL.ecwid.com
El estr茅s suele surgir de la falta de organizaci贸n. En este caso, las personas no tienen idea de lo que quieren lograr, ni c贸mo y cu谩ndo quieren hacerlo.
Centrarme en la organizaci贸n me permite evitar el factor estr茅s, especialmente en los negocios. 黑料门 me ayuda porque puedo usar varias opciones diferentes en el sitio para controlar mi negocio y todas son f谩ciles de navegar.
As铆 que mi
Deja de ser un mani谩tico del control
Puede que parezca extra帽o, pero pedirle a otra persona que haga tu trabajo puede en realidad aumentar tus ganancias. lo confirma: cuando se hace bien, delegar tareas aumenta los ingresos. Piense en la
驴De verdad necesitas dedicar tu tiempo a empaquetar y enviar los pedidos? 驴O quiz谩s est谩s dedicando demasiado tiempo a tus publicaciones en las redes sociales? 隆Te lo hemos pillado!
Es dif铆cil dejar de ser perfeccionista y confiarle tu negocio a alguien. Pero si quieres que tenga 茅xito, es fundamental que lo dejes crecer. No controlar谩s a tu hijo adulto aunque desees lo mejor para 茅l, 驴verdad? Trata a tu negocio como a tu hijo: necesita cambiar, y tambi茅n tus responsabilidades.
Si trabajas desde casa, no olvides que tambi茅n puedes delegar algunas tareas.
mantente realista
Todos hemos pasado por eso: intentar hacer tantos pedidos como sea posible, trabajar los fines de semana y quedarse despierto hasta tarde.
Preg煤ntate: 驴te ayuda? Si reci茅n est谩s empezando, tal vez un par de horas extra de trabajo puedan marcar la diferencia. Pero cuando trabajas as铆 durante meses y no ves ninguna diferencia, es hora de hacer una sesi贸n de retroalimentaci贸n contigo mismo.
Ignorar los problemas seguramente te llevar谩 al estr茅s laboral y, con el tiempo, al agotamiento. T贸mate el tiempo para analizar y encontrar nuevos m茅todos para tu trabajo.
Me llev贸 un tiempo comprender que los proyectos divertidos, o aquellos en los que estoy ansioso por invertir tiempo, no siempre son los que 别蝉迟谩苍 bien pagados. A veces, es mejor ahorrar dinero si se deja de lado una idea en lugar de dedicar tiempo a intentar obtener ganancias de ella.
Cuando est茅s de vacaciones, qu茅date de vacaciones
Los empresarios controlan su negocio todos los d铆as mientras 别蝉迟谩苍 de vacaciones.
Tecnolog铆as como 惭贸惫颈濒 黑料门 Crea una gran oportunidad para estar en contacto y estar siempre al tanto de lo que sucede con tu tienda online, incluso cuando est谩s construyendo un castillo de arena con tus hijos en unas vacaciones familiares. Pero es mejor volver a casa renovado y listo para trabajar que sacrificar tu
Adem谩s, el estudio sobre el impacto de las vacaciones muestra que las personas que toman vacaciones son m谩s productivas en sus trabajos que aquellas que no lo hacen.
Dedica tiempo a hacer algo diferente a tu rutina diaria, pero si no puedes irte de vacaciones ahora mismo, intenta variar tus actividades.
Joe Cuervo, el due帽o de
Soy una persona activa que va a ambos extremos. Me esfuerzo por respirar y exhalar profundamente y por mantener una pr谩ctica diaria de meditaci贸n. Utilizo diferentes ejercicios suaves y vVisualizaciones de llamas de iolet. Esto me permite sentirme libre del bagaje emocional que todos llevamos y/o creamos todos los d铆as. Me ayuda a sentir una nueva sensaci贸n de paz y a darme cuenta de que vuelvo a amar lo que he elegido para mi negocio.
Ahora, el otro lado para prevenir el agotamiento. "T贸mate tiempo para jugar" es mi lema. Me encanta hacer surf y acampar en los bosques de secuoyas y caminar.Ing. En las playas desiertas. Esta es mi pasi贸n y la oleada constante de energ铆a renovada y vigor que le da a mi mundo. Si es invierno, el snowboard ocupa el primer lugar.
Supongo que, en pocas palabras, mi forma de prevenir el agotamiento es salir a la naturaleza., nadar, hacer senderismo hasta cascadas, andar en bicicleta y tambi茅n jugar al disc golf.
Fotograf铆a de Joe Crow
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Ahora que sabe c贸mo prevenir el agotamiento laboral, recuerde que es fundamental mantenerse f铆sica y emocionalmente saludable para administrar un negocio.
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