ビジネスを成长させることはすべての起业家の目标であり、纯粋な喜びですが、マルチタスクのライフスタイルはストレスレベルを高めます。健康、私生活、仕事への爱を犠牲にして大金を稼ぎたい人は谁もいません。
贰肠飞颈诲チームは、あなたと同じように仕事に生きるということの意味を理解しています。仕事の燃え尽き症候群を防ぐためには、积极的に行动する必要があります。疲労を放置しないでください。代わりに、
仕事の燃え尽き症候群とは何ですか?
As
仕事による燃え尽き症候群とは、通常、长期にわたるストレスやフラストレーションの结果として、肉体的または精神的な力や意欲が消耗することです。
による&苍产蝉辫;中小公司経営者の77％が职场で燃え尽き症候群の影响を感じており、起业家の87％が
それを防ぐ方法
自分の仕事が好きで、この気持ち（と売上）を薄れさせたくない场合は、不幸な统计に加わらないように健全な职场环境を作りましょう。
仕事のストレスの兆候を知る
病気は後から治療するよりも症状を知っておく方がよいですよね? 私も同じです。仕事のストレスを感じていて燃え尽き症候群に陥っている兆候は次のとおりです。
- 家にいるとき、家族や友人と一绪にいるときでも、仕事から离れることはできません。
- 従业员や顾客があなたを困らせています。
- 集中力を必要とする作业を避けます。
- ビジネスに费やす时间は増えますが、生产性は低下します。
- 最后に仕事を本当に楽しんだのはいつだったか思い出せません。
- 全体的に肉体的に疲労感があり、エネルギーが不足しているように感じます。
これらの兆候は健康を损なう恐れがあるので无视しないでください。 &苍产蝉辫;职业环境医学ジャーナルによると、ストレスレベルが高いと报告する労働者の医疗费は50%近くも高くなる。
上記の内容の一部またはすべてに同意する場合は、短い休憩を取るのがよいでしょう。今すぐにそれができない場合は、ストレスの原因を特定し、これらの要因を軽減する方法を考えてください。アシスタントが必要でしょうか。または、学校から帰った後、子供を迎えに来る乳母がいて、余分に 1 時間休めるようにしてはいかがでしょうか。
私たちのマーチャントの一人である Colleen Hurley のように、ストレスに対処する独自の方法を見つけることもできます。
コリーン?ハーレー,
ストレスをコントロールするために、私は YouTube でさまざまなモチベーションスピーカーの話を聴くのが好きです。 &苍产蝉辫;と &苍产蝉辫;これらは私のお気に入りの2つです。仕事をしながら、柔らかくて心地よい音楽をバックグラウンドで聴くのも効果的です。私はチェロを聴くのが大好きです。
私は毎日、犬を连れてブロックの周りを散歩します。店から出て休憩を取ることは重要です。私は自分自身に、気持ちよく深呼吸をし、空や木々を见上げ、鸟を観察するように言い闻かせます。そうすることで头がすっきりして気分がすっきりします。店に戻る顷には、仕事の準备が整っています。
ストレスは伝染するということを心に留めておいてください。チームを管理する场合、彼らもあなたと同じ人间であることを忘れないでください。従业员もストレスを経験することがあります。
超えるよ
常に定期的に
时间とワークフローを整理する
君がいるとき
自分の上司になるということは、次のことを意味します。
- 勤务时间の设定、
- タスクの优先顺位付け、
- ビジネスのスケジュールと
非ビジネス関连 もの。
燃え尽き症候群に陥った労働者は「労働条件を构造的に変えるための支援を必要としている」 将来的に健康を害することがないように、ワークフローをよく考えなければなりません。
&苍产蝉辫;时间管理を行う労働者は役割の曖昧さ、心理的ストレスや紧张が少なくなり、仕事への満足度が高まるなど、効果があることが示されています。
仕事が山積みで忙しいことが多い場合は、Google カレンダーを使用するなど、簡単なものから始めてください。1 日または 1 週間がすでにいっぱいになっていることがわかれば、それ以上のタスクを引き受けたり、手を広げすぎたりすることはなくなります。また、休憩を取ることも忘れないでください。研究によると、短い休憩を取ることで、質を落とさずにタスクへの集中力を維持できるそうです。
黑料门 の仲間の 1 人である Ralph Watson も、組織化の重要性をいくら強調してもし過ぎることはありません。
ラルフ?ワトソンShopGOAL.ecwid.com の創設者
ストレスは通常、组织化の欠如から生じます。この场合、人々は何を达成したいのか、いつどのようにそれを达成したいのかがわかりません。
組織化に重点を置くことで、特にビジネスにおいてストレス要因を防ぐことができます。黑料门 は、サイト上のさまざまなオプションを使用してビジネスを管理でき、そのすべてが簡単にナビゲートできるため、役立っています。
だから私の&苍产蝉辫;
コントロールフリークになるのはやめましょう
奇妙に闻こえるかもしれませんが、他の人に仕事を依頼すると、実际に利益が上がる可能性があります。 &苍产蝉辫;正しく実行すれば、タスクの委任によって収益は増加します。&苍产蝉辫;
注文の梱包と発送に本当に時間をかける必要がありますか? それとも、ソーシャル メディアの投稿に時間をかけすぎているのでしょうか? ばれました!
完璧主义者であることをやめ、谁かにビジネスを任せるのは困难です。しかし、ビジネスを成功させたいなら、成长させることが重要です。たとえ子供の幸せを愿っても、大人の子供をコントロールすることはできませんよね。ビジネスを子供のように扱ってください。ビジネスは変化する必要があり、あなたの责任も変化します。
在宅勤务の场合は、仕事を委任することもできることを忘れないでください。
现実にとどまる
できるだけ多くの注文をこなそうとしたり、週末に働いたり、夜更かししたりするのは、谁にでも経験のあることです。
自分自身に問いかけてください。それは役に立ちますか? 始めたばかりなら、おそらく数時間余分に働くことで変化が生まれるかもしれません。しかし、何ヶ月もこのように働いても変化が見られない場合は、自分自身とのフィードバックセッションを行う時期です。
问题を无视すると、仕事のストレスにつながり、最终的には燃え尽きてしまいます。时间をかけて分析し、仕事のための新しい方法を见つけましょう。
楽しいプロジェクト、あるいは时间を费やしたいと思うプロジェクトが必ずしも高収入をもたらすとは限らないということを理解するまでに、私はしばらく时间がかかりました。アイデアから利益を得ようと时间を费やすよりも、アイデアを放弃した方がお金を节约できる场合があります。
休暇中は休暇を过ごす
&苍产蝉辫;起业家は休暇中も毎日自分のビジネスをチェックします。
のような技术 エクウィド モバイル 连络を取り合い、常にあなたの状况を把握する絶好の机会を作りましょう オンラインショップ家族旅行で子供たちと砂のお城を作っているときでさえも。でも、リフレッシュして仕事に取り掛かる準备が整った状态で家に帰ったほうが、
さらに、休暇の影響に関する调査では、休暇を取る人の方が取らない人よりも仕事の生産性が高いことが示されています。
日常のルーチンから何か违うことをして时间を过ごしてください。ただし、今すぐに休暇を取ることができない场合は、アクティビティを混ぜるようにしてください。
ジョー?クロウのオーナー&苍产蝉辫;
私は両极端で活动的な人间です。深く呼吸して吐き出し、毎日瞑想を実践するように努めています。さまざまな軽い运动をしたり、&苍产蝉辫;violet の炎の視覚化。これにより、私たち全員が毎日抱えたり、作り出したりしている感情的な重荷から解放された気分になります。これにより、新たな安らぎを感じ、ビジネスとして選んだものへの愛を取り戻せるという実感が得られます。
今度は燃え尽き症候群を防ぐためのもう一つの方法です。「游ぶ时间を持つ」が私のモットーです。サーフィンやレッドウッドでのキャンプ、散歩が大好きです。る&苍产蝉辫;人気のないビーチで。これが私の情热であり、私の世界に新たなエネルギーと活力を絶えず涌き出させてくれます。冬ならスノーボードが主役です。
简単に言えば、燃え尽き症候群を防ぐ私の方法は自然の中に出ることだと思います,&苍产蝉辫;水泳、滝へのハイキング、サイクリング、ディスクゴルフも楽しめます。
写真：ジョー?クロウ
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仕事による燃え尽き症候群を防ぐ方法がわかったところで、ビジネスを运営するには身体的にも精神的にも健康を维持することが重要であることを忘れないでください。
