Nors verslo pl臈tra yra kiekvieno verslininko tikslas ir grynas d啪iaugsmas, daugiafunkcinis gyvenimo b奴das prisideda prie streso lygio. Niekas nenori u啪sidirbti pinig懦 savo sveikatos, asmeninio gyvenimo ar meil臈s darbui kaina.
鈥灪诹厦赔�� komanda supranta, k膮 rei拧kia dirbti savo darb膮 taip, kaip j奴s. Tai reikalauja, kad b奴tum臈te aktyv奴s, kad i拧vengtum臈te darbo perdegimo. Neleiskite nuovargiui tvyroti ore. Vietoj to susiraskite savo
Kas yra darbo perdegimas?
As
Darbo perdegimas yra fizini懦 ar emocini懦 j臈g懦 ar motyvacijos i拧sekimas, da啪niausiai d臈l ilgalaikio streso ar nusivylimo.
Pagal 77% smulkaus verslo savinink懦 jau膷ia perdegimo darbe padarinius, o 87% verslinink懦 patiria
Kaip to i拧vengti
Jei mylite tai, k膮 darote, ir nenorite, kad 拧is jausmas (ir pardavimai) i拧bl臈st懦, sukurkite sveik膮 darbo aplink膮, kad neprid臈site prie apgail臈tinos statistikos.
沤inokite darbo streso po啪ymius
Geriau 啪inoti ligos simptomus, nei v臈liau j膮 gydyti, tiesa? 膶ia tas pats. Po啪ymiai, rodantys, kad patiriate darbo stres膮, galint寞 sukelti perdegim膮, yra 拧ie:
- Negalite i拧eiti i拧 darbo, kai esate namuose, su 拧eima ar draugais.
- J奴s懦 darbuotojai ir (arba) klientai jus erzina.
- Vengiate darb懦, kuriems reikia susikaupimo.
- J奴s praleid啪iate daugiau laiko savo verslui, bet produktyvumas ma啪臈ja.
- J奴s neprisimenate, kada paskutin寞 kart膮 jums patiko j奴s懦 darbas.
- Jau膷iate bendr膮 fizin寞 i拧sekim膮 ir energijos tr奴kum膮.
Neignoruokite 拧i懦 po啪ymi懦, nes jie gali pabloginti sveikat膮: 啪urnale 鈥濲ournal of Occupational and Environmental Medicine鈥�, darbuotoj懦, kurie prane拧a apie didel寞 streso lyg寞, sveikatos prie啪i奴ros i拧laidos yra beveik 50 % didesn臈s.
Jei sutinkate su kai kuriais ar visais auk拧膷iau pateiktais teiginiais, gali b奴ti naudinga padaryti trump膮 pertrauk膮. Jei negalite to padaryti dabar, pasteb臈kite stres膮 sukelian膷ius veiksnius ir pagalvokite, kaip gal臈tum臈te juos suma啪inti. Gal reikia asistento? Arba aukl臈, kuri po pamok懦 paimt懦 j奴s懦 vaikus, kad tur臈tum臈te papildom膮 valand膮 pails臈ti?
Taip pat galite rasti savo b奴d膮, kaip susidoroti su stresu, kaip tai padar臈 viena i拧 m奴s懦 prekybinink懦 Colleen Hurley.
Colleen Hurley,
Nor臈damas suvaldyti stres膮, 鈥瀁ouTube鈥� m臈gstu klausytis 寞vairi懦 motyvuojan膷i懦 prane拧臈j懦. ir yra du mano m臈gstamiausi. Taip pat naudinga klausytis muzikos dirbant, fone ka啪kas 拧velnaus ir lengvo. M臈gstu klausytis violon膷el臈s.
Kiekvien膮 dien膮 vedu savo 拧un寞 pasivaik拧膷ioti po kvartal膮. Svarbu i拧eiti i拧 parduotuv臈s ir pails臈ti. Primenu sau, kad reikia gra啪iai giliai 寞kv臈pti, pa啪velgti 寞 dang懦 ar med啪ius ir steb臈ti pauk拧膷ius. Tai padeda i拧valyti mintis ir jaustis 啪valiems. Kai gr寞拧iu 寞 parduotuv臋, a拧 pasiruo拧臋s dirbti!
Atminkite, kad stresas yra u啪kre膷iamas. Jei vadovaujate komandai, atminkite, kad jie yra tokie patys 啪mon臈s kaip ir j奴s. J奴s懦 darbuotojai taip pat gali patirti
Daugiau nei
Visada tur臈kite reguliar懦
Organizuokite savo laik膮 ir darbo eig膮
Kai b奴site
B奴ti savo vir拧ininku rei拧kia:
- darbo valand懦 nustatymas,
- prioritet懦 teikimas u啪duotims,
- planuoti versl膮 ir
nesusij臋 su verslu daiktai
Atskiriems perdegusiems darbuotojams 鈥瀝eikia pagalbos strukt奴ri拧kai kei膷iant darbo s膮lygas鈥�, . Turite apgalvoti savo darbo eig膮, kad ateityje ji nepakenkt懦 j奴s懦 sveikatai.
rodo, kad tai padeda: darbuotojai, kurie naudojasi laiko valdymu, turi ma啪iau neai拧kumo, psichologinio streso ar 寞tampos ir didesn寞 pasitenkinim膮 darbu.
Jei da啪nai esate u啪si臈m臋 daugybe darb懦, prad臈kite nuo ko nors paprasto, pvz., naudokite 鈥濭oogle鈥� kalendori懦. Kai pamatysi, kad tavo diena/savait臈 jau sausakim拧a, nesiimsi daugiau u啪duo膷i懦 ir per plonai i拧sisklaidysi. Nepamir拧kite padaryti pertraukos: tyrime teigiama, kad trumpos pertrauk臈l臈s leid啪ia 啪mon臈ms susikoncentruoti ties u啪duotimi neprarandant kokyb臈s.
Vienas i拧 j奴s懦 koleg懦 鈥灪诹厦赔�� prekybinink懦 Ralphas Watsonas taip pat negali pakankamai pabr臈啪ti organizavimo svarbos.
Ralfas Vatsonas, ShopGOAL.ecwid.com k奴r臈jas
Stresas da啪niausiai kyla d臈l nepakankamo organizuotumo. 艩iuo atveju 啪mon臈s ne寞sivaizduoja, k膮 jie nori pasiekti, kaip ir kada nori tai padaryti.
D臈mesys organizacijai leid啪ia i拧vengti streso faktoriaus, ypa膷 versle. 鈥灪诹厦赔�� man padeda, nes svetain臈je galiu naudoti daugyb臋 skirting懦 parink膷i懦, kad gal臈膷iau valdyti savo versl膮, ir visas jas lengva nar拧yti.
Taigi mano
Nustokite b奴ti kontrol臈s keistuoliu
Galb奴t tai skamba keistai, bet papra拧ius kito asmens, kad 拧is atlikt懦 j奴s懦 darb膮, i拧 tikr懦j懦 galite padidinti j奴s懦 peln膮. tai patvirtina: kai atliekama teisingai, u啪duo膷i懦 delegavimas padidina pajamas. Pagalvokite apie
Ar tikrai reikia skirti laiko pakavimui ir u啪sakym懦 siuntimui? O gal per daug laiko praleid啪iate savo socialiniuose tinkluose? Sumu拧tas!
Sunku nustoti b奴ti perfekcionistu ir ka啪kam patik臈ti savo versl膮. Bet jei norite, kad tai b奴t懦 s臈kminga, labai svarbu leisti jam augti. Nekontroliuosite savo suaugusio vaiko, nors linkite jam geriausio, tiesa? Su savo verslu elkit臈s kaip su vaiku: jis turi keistis, taip pat ir j奴s懦 pareigos.
Jei dirbate namuose, nepamir拧kite, kad kai kuriuos taip pat galite deleguoti
Likite realistai
Mes visi ten buvome: stengiat臈s atlikti kuo daugiau u啪sakym懦, dirbate savaitgaliais ir nemiegate iki v臈lumos.
Paklauskite sav臋s: ar tai padeda? Jei tik pradedate, galb奴t pora papildom懦 darbo valand懦 gali pakeisti. Bet kai taip dirbi m臈nesius ir nematai jokio skirtumo, laikas gr寞啪tamojo ry拧io seansui su savimi.
Problem懦 ignoravimas tikrai sukels stres膮 darbe ir galiausiai perdegim膮. Skirkite laiko analizei ir ie拧kokite nauj懦 metod懦 savo darbui.
Prireik臈 拧iek tiek laiko, kol supratau, kad 寞dom奴s projektai arba tie, kuriems noriu skirti laiko, ne visada yra tie, u啪 kuriuos gerai mokama. Kartais sutaupote pinig懦, jei mesti id臈j膮, o ne praleisti laik膮 bandant i拧 jos pasipelnyti.
Kai atostogaujate, pasilikite atostogauti
verslo verslininkai kiekvien膮 dien膮 atostogaudami registruojasi 寞 savo versl膮.
Tokios technologijos kaip 黑料门 mobilusis sukurkite puiki膮 galimyb臋 palaikyti ry拧寞 ir visada 啪inoti, kas vyksta su jumis internetin臈 parduotuv臈, net kai su vaikais 拧eimos atostog懦 metu statote sm臈lio pil寞. Bet geriau gr寞啪ti namo 啪valus ir pasiruo拧臋s dirbti, nei paaukoti savo
Be to, atostog懦 poveikio tyrimas rodo, kad 啪mon臈s, kurie atostogauja, yra produktyvesni savo darbe nei tie, kurie to nedaro.
Praleiskite laik膮 darydami ka啪k膮 kitokio nei j奴s懦 kasdienyb臈, bet jei 拧iuo metu negalite i拧vykti atostog懦, pabandykite sumai拧yti savo veikl膮.
Joe Crow, savininkas
Einu 寞 abu kra拧tutinumus, b奴dama aktyvi asmenyb臈. Stengiuosi giliai kv臈puoti ir i拧kv臈pti bei laikytis kasdien臈s meditacijos praktikos. Naudosiu 寞vairius lengvus pratimus ir violet liepsnos vizualizacijos. Tai leid啪ia man jaustis laisvai nuo emocinio baga啪o, kur寞 mes visi ne拧iojame ir (arba) kuriame kiekvien膮 dien膮. Tai padeda man pajusti nauj膮 ramyb臈s jausm膮 ir suvokim膮, kad v臈l myl臈jau tai, k膮 pasirinkau verslui.
Dabar kita pus臈, kad b奴t懦 i拧vengta perdegimo. 鈥濻kirk laiko 啪aisti鈥� yra mano 拧奴kis. Man patinka nar拧yti banglent臈mis, stovyklauti sekvoj ir vaik拧膷iotimas apleistuose papl奴dimiuose. Tai mano aistra ir nuolatinis atnaujintos energijos ir j臈g懦 antpl奴dis mano pasauliui. Jei 啪iema, platform膮 u啪ima snieglen膷i懦 sportas.
Trumpai tariant, mano b奴das i拧vengti perdegimo yra i拧eiti 寞 gamt膮, plaukiojimas, 啪ygiai p臈s膷iomis prie kriokli懦, va啪in臈jimas dvira膷iu ir disko golfo 啪aidimas.
Nuotrauka Joe Crow
***
Dabar, kai 啪inote, kaip i拧vengti darbo perdegimo, atminkite, kad norint valdyti versl膮 labai svarbu i拧likti fizi拧kai ir emoci拧kai sveikiems.
- Verslo tinklai: kaip 啪mon臈s padeda 啪mon臈ms b奴ti s臈kmingiems
- Laiko valdymo patarimai u啪imtiems verslininkams
- Kaip atostogauti, kai vadovaujate verslui
- Kaip sustabdyti 啪iurk臈no rat膮 ir u啪kirsti keli膮 darbo perdegimui
- Kaip tapti geresniu verslo tinkluose
- 21 patarimas, kaip sukurti tobul膮 nam懦 biur膮
- 8 puik奴s tinklara拧膷iai, skirti pagerinti savo finansin寞 ra拧tingum膮
