������

Einde van het jaar Vermoeidheid is voor velen van ons bekend.

Hoewel het laten groeien van hun bedrijf het doel en de pure vreugde van elke ondernemer is, draagt ​​een multitasking-levensstijl bij aan het stressniveau. Niemand wil een fortuin verdienen ten koste van hun gezondheid, persoonlijke leven of liefde voor hun werk.

Het ������-team begrijpt wat het betekent om uw werk te leven zoals u dat doet. Het vereist dat u proactief bent in het voorkomen van een burn-out. Laat de vermoeidheid niet in de lucht hangen. Zoek in plaats daarvan uw werk leven balans om te blijven houden van wat je doet.

Wat is een baanburn-out?

As Merriam-Webster's Collegiale woordenboek luidt:

Een burn-out is een uitputting van fysieke of emotionele kracht of motivatie, meestal als gevolg van langdurige stress of frustratie.

Think voelt 77% van de eigenaren van kleine bedrijven de gevolgen van een burn-out op het werk, en ervaart 87% van de ondernemers werk gerelateerd stress, zelfs tijdens de vakantie. Bovendien, : jongere managers rapporteren een hogere burn-out dan oudere managers. Het lijkt er dus op dat je misschien twee aanvallen tegenkomt, en het kan geen kwaad om voorzorgsmaatregelen te nemen.

Hoe het te voorkomen

Als je houdt van wat je doet en niet wilt dat dit gevoel (en de verkoopcijfers) vervagen, creëer dan een gezonde werkomgeving zodat je niet bijdraagt ​​aan de ongelukkige statistieken.

Ken de tekenen van werkstress

Het is beter om de symptomen van een ziekte te kennen dan deze later te behandelen, toch? Hetzelfde hier. De tekenen dat je werkstress ervaart die tot een burn-out kan leiden, zijn de volgende:

• U kunt niet stoppen met werken als u thuis, bij familie of vrienden bent.
• Uw werknemers en/of klanten irriteren u.
• Je vermijdt taken die concentratie vergen.
• U besteedt meer tijd aan uw bedrijf, maar de productiviteit gaat omlaag.
• Je kunt je niet meer herinneren wanneer je voor het laatst echt genoten hebt van je werk.
• Je voelt algemene fysieke uitputting en een gebrek aan energie.

Negeer deze signalen niet, omdat ze tot een slechte gezondheid kunnen leiden:  Volgens de Journal of Occupational and Environmental Medicine zijn de gezondheidszorguitgaven bijna 50% hoger voor werknemers die veel stress melden.

Als u het eens bent met sommige of alle bovenstaande uitspraken, kan het een goed idee zijn om een ​​korte pauze te nemen. Als u dat nu niet kunt doen, zoek dan naar uw stressfactoren en bedenk hoe u deze factoren kunt verzachten. Misschien heb je een assistent nodig? Of een oppas die je kinderen na schooltijd ophaalt, zodat jij een uurtje extra rust hebt?

Je kunt ook je eigen manier vinden om met stress om te gaan, net zoals een van onze kooplieden Colleen Hurley deed.

Colleen Hurley,

Om stress onder controle te houden, luister ik graag naar verschillende motiverende sprekers op YouTube.  en  zijn twee van mijn favorieten. Luisteren naar muziek tijdens het werken is ook nuttig, iets zachts en gemakkelijks op de achtergrond. Ik luister graag naar de cello.

Elke dag ga ik met mijn hond een blokje om wandelen. Het is belangrijk om de winkel te verlaten en een pauze te nemen. Ik herinner mezelf eraan dat ik lekker diep adem moet halen, naar de lucht of de bomen moet kijken en naar vogels moet kijken. Het helpt om mijn hoofd leeg te maken en me verfrist te voelen. Tegen de tijd dat ik terugkom in de winkel, ben ik klaar om te werken!

Houd er rekening mee dat stress besmettelijk is. Als u leiding geeft aan een team, bedenk dan dat het dezelfde mensen zijn als u. Ook uw medewerkers kunnen het ervaren werk gerelateerd spanning. Volgens Meer dan een derde van de werknemers geeft aan dat ze tijdens de werkdag doorgaans gestrest zijn.

Zorg altijd voor regelmatig een-op-een ontmoetingen met uw medewerkers. Luister aandachtig naar ze, maak in een vroeg stadium hun stress kenbaar en laat zien dat je om hen geeft.

Organiseer uw tijd en workflow

Als je eigen baas, het is gemakkelijk om je te laten meeslepen door “flexibele werkuren”. Voor je het weet, zit je om twee uur 's nachts achter je computer, een bestelling inpakkend, en biddend dat je je niet zult verslapen en je kinderen 's ochtends niet naar school kunt brengen.

Eigen baas zijn betekent:

• werktijden instellen,
• prioriteit geven aan taken,
• zaken plannen en niet-zakelijk gerelateerd stuff.

Individuele werknemers met burn-out “hebben hulp nodig bij het structureel veranderen van hun arbeidsomstandigheden”, . U moet uw workflow goed doordenken, zodat deze uw gezondheid in de toekomst niet schaadt.

 laat zien dat het helpt: werknemers die tijdmanagement toepassen, ervaren minder rolambiguïteit, psychologische stress of spanning, en een grotere arbeidstevredenheid.

Als u vaak druk bezig bent met veel werk, begin dan met iets eenvoudigs, zoals het gebruik van Google Agenda. Als je ziet dat je dag/week al vol zit, neem je niet meer taken op je en spreid je jezelf te dun uit. En vergeet niet een pauze te nemen: uit het onderzoek blijkt dat korte pauzes mensen in staat stellen hun focus op een taak te houden zonder kwaliteitsverlies.

Een van je mede-������-handelaren, Ralph Watson, kan ook niet genoeg benadrukken hoe belangrijk het is om te organiseren.

Ralph Watson, de maker van ShopGOAL.ecwid.com

Stress komt meestal voort uit een gebrek aan organisatie. In dit geval hebben mensen geen idee wat ze willen bereiken, of hoe en wanneer ze dat willen doen.

Door mij te concentreren op de organisatie kan ik de stressfactor voorkomen, vooral in het bedrijfsleven. ������ helpt mij omdat ik een aantal verschillende opties op de site kan gebruiken om mijn bedrijf te beheren en ze zijn allemaal gemakkelijk te navigeren.

Dus mijn nummer een instrument om stress te verslaan is organisatie. Hoe organiseer je? Gebruik ������ voor uw bedrijf.

Wees niet langer een controlefreak

Het klinkt misschien vreemd, maar iemand anders vragen om uw werk te doen kan uw winst zelfs vergroten.  bevestigt het: als het goed wordt gedaan, verhoogt het delegeren van taken de inkomsten. Denk eens aan de to-do's dat zijn tijdrovend en kan door iemand anders worden uitgevoerd.

Moet u echt uw tijd besteden aan het verpakken en verzenden van de bestellingen? Of besteedt u misschien te veel tijd aan uw berichten op sociale media? Betrapt!

Het is moeilijk om te stoppen een perfectionist te zijn en iemand uw bedrijf toe te vertrouwen. Maar als je wilt dat het succesvol is, is het van cruciaal belang om het te laten groeien. U heeft toch geen controle over uw volwassen kind, ook al wenst u het beste voor hem/haar? Behandel uw bedrijf als uw kind: het moet veranderen, en dat geldt ook voor uw verantwoordelijkheden.

Als u thuiswerkt, vergeet dan niet dat u ook een deel kunt delegeren niet-zakelijk klusjes voor de leden van uw gezin. Of bespreek in ieder geval de uren waarop je niet gestoord mag worden.

Blijf realistisch

We kennen het allemaal: je probeert zoveel mogelijk bestellingen te doen, werkt in het weekend en blijft laat op.

Vraag jezelf af: helpt het? Als je net begint, kunnen een paar extra werkuren misschien een verandering teweegbrengen. Maar als je al maanden zo bezig bent en geen verschil ziet, wordt het tijd voor een feedbacksessie met jezelf.

Het negeren van de problemen zal zeker leiden tot werkstress en uiteindelijk tot een burn-out. Neem de tijd om te analyseren en nieuwe methoden voor uw werk te vinden.

Het kostte me wat tijd om te begrijpen dat leuke projecten, of de projecten waar ik graag tijd aan besteed, niet altijd de projecten zijn die goed betaald worden. Soms bespaart het u geld door een idee te laten vallen in plaats van tijd te besteden aan het proberen er winst uit te halen.

Als je op vakantie bent, blijf dan op vakantie

 Zakelijke ondernemers checken elke dag tijdens hun vakantie in bij hun bedrijf.

Technologieën zoals ������ Mobiel creëer een geweldige kans om in contact te blijven en altijd op de hoogte te zijn van wat er met uw gebeurt online shop, zelfs als u met uw kinderen tijdens een familievakantie een zandkasteel bouwt. Maar het is beter om verfrist en klaar om te werken thuis te komen, dan je leven op te offeren welverdiend rust ter wille van een nieuwe verkoop.

Bovendien blijkt uit het onderzoek naar de impact van vakanties dat mensen die vakantie nemen productiever zijn in hun werk dan degenen die dat niet doen.

Besteed tijd aan iets anders dan uw dagelijkse routine, maar als u nu niet op vakantie kunt gaan, probeer dan uw activiteiten te combineren.

Joe Kraai, de eigenaar van 

Ik ga naar beide uitersten en ben een actief persoon. Ik streef ernaar om diep in en uit te ademen en een dagelijkse meditatieoefening te houden. Ik zal verschillende lichte oefeningen gebruiken en vvisualisaties van ioletvlammen. Hierdoor voel ik me vrij van de emotionele bagage die we allemaal elke dag dragen en/of creëren. Het helpt me om een ​​nieuw gevoel van vrede te ervaren en het besef dat ik weer ga houden van wat ik heb gekozen voor een bedrijf.

Nu de andere kant om burn-out te voorkomen. ‘Neem de tijd om te spelen’ is mijn motto. Ik hou van surfen, kamperen in de sequoia's en wandelenING op de verlaten stranden. Dit is mijn passie en een constante golf van hernieuwde energie en kracht naar mijn wereld. Als het winter is, neemt snowboarden het platform over.

Kortom, mijn manier om een ​​burn-out te voorkomen is door de natuur in te gaan, zwemmen, wandelen naar watervallen, fietsen en ook discgolf spelen.

***

Nu u weet hoe u een burn-out kunt voorkomen, bedenk dan dat het cruciaal is om lichamelijk en emotioneel gezond te blijven om een ​​bedrijf te kunnen runnen. Werk gerelateerd stress kan een echte verliesmaker zijn, waardoor een mislukt verkoopseizoen of het verlies van een interessant project ontstaat.

• Zakelijk netwerken: hoe mensen mensen helpen succesvol te zijn
• Timemanagementtips voor drukke ondernemers
• Hoe u vakantie kunt nemen als u een bedrijf runt
• Hoe je het hamsterwiel kunt stoppen en een burn-out kunt voorkomen
• Hoe u beter kunt worden in zakelijk netwerken
• 21 tips voor het bouwen van het perfecte thuiskantoor
• 8 geweldige blogs voor het verbeteren van uw financiële geletterdheid