黑料门

Slutet av 氓ret tr枚tthet 盲谤 bekant f枚r m氓nga av oss.

Samtidigt som att v盲xa sin verksamhet 盲谤 m氓let och ren gl盲dje f枚r varje entrepren枚r, bidrar en multitasking livsstil till stressniv氓n. Ingen vill tj盲na en f枚rm枚genhet p氓 bekostnad av sin h盲lsa, personliga liv eller k盲谤lek till sitt jobb.

黑料门-teamet f枚rst氓r vad det inneb盲谤 att leva ditt jobb precis som du g枚r. Det kr盲ver att du 盲谤 proaktiv f枚r att f枚rebygga jobbutbr盲ndhet. L氓t inte tr枚ttheten h盲nga i luften. Hitta ist盲llet din arbetsliv balansera f枚r att forts盲tta 盲lska det du g枚r.

Vad 盲谤 en jobbutbr盲ndhet?

As Merriam-Webster's Collegiate Dictionary s盲ger:

Jobbutbr盲ndhet 盲谤 utmattning av fysisk eller emotionell styrka eller motivation, vanligtvis till f枚ljd av l氓ngvarig stress eller frustration.

Enligt , 77 % av sm氓f枚retagarna k盲nner effekterna av utbr盲ndhet p氓 jobbet, och 87 % av f枚retagarna upplever arbetsrelaterad stress 盲ven n盲谤 du 盲谤 p氓 semester. Dessutom, : yngre chefer rapporterar h枚gre utbr盲ndhet 盲n 盲ldre. S氓 det ser ut som att du kan ha tv氓 slag mot, och det skadar inte att vidta f枚rsiktighets氓tg盲谤der.

Hur man f枚rhindrar det

Om du 盲lskar det du g枚r, och inte vill att den h盲谤 k盲nslan (och f枚rs盲ljningen) ska blekna, skapa en h盲lsosam arbetsmilj枚 s氓 att du inte l盲gger till den olyckliga statistiken.

K盲nna till tecknen p氓 arbetsstress

Det 盲谤 b盲ttre att k盲nna till symptomen p氓 en sjukdom 盲n att behandla den senare, eller hur? Samma h盲谤. Tecken p氓 att du upplever arbetsstress som kan leda till utbr盲ndhet 盲谤 f枚ljande:

• Du kan inte st盲nga av jobbet n盲谤 du 盲谤 hemma, med familjen eller v盲nner.
• Dina anst盲llda och/eller kunder irriterar dig.
• Du slipper uppgifter som kr盲ver koncentration.
• Du l盲gger mer tid p氓 ditt f枚retag, men produktiviteten sjunker.
• Du minns inte n盲谤 du senast gillade ditt arbete.
• Du k盲nner generell fysisk utmattning och brist p氓 energi.

Ignorera inte dessa tecken, eftersom de kan leda till d氓lig h盲lsa:  till Journal of Occupational and Environmental Medicine 盲谤 sjukv氓rdsutgifterna n盲stan 50 % h枚gre f枚r arbetare som rapporterar h枚ga niv氓er av stress.

Om du h氓ller med om n氓gra eller alla p氓st氓enden ovan kan det vara en bra id茅 att ta en kort paus. Om du inte kan g枚ra det just nu, uppt盲ck dina stressfaktorer och fundera 枚ver hur du kan mildra dessa faktorer. Kanske beh枚ver du en assistent? Eller en barnsk枚tare som h盲mtar dina barn efter skolan s氓 att du har en extra timme att vila p氓?

Du kan ocks氓 hitta ditt eget s盲tt att hantera stress, precis som en av v氓ra handlare Colleen Hurley gjorde.

Colleen Hurley,

F枚r att kontrollera stress lyssnar jag g盲谤na p氓 olika motiverande talare p氓 YouTube.  och  盲谤 tv氓 av mina favoriter. Att lyssna p氓 musik medan du arbetar 盲谤 ocks氓 till hj盲lp, n氓got mjukt och l盲tt i bakgrunden. Jag 盲lskar att lyssna p氓 cello.

Varje dag tar jag med min hund p氓 en promenad runt kvarteret. Det 盲谤 viktigt att g氓 ut ur butiken och ta en paus. Jag p氓minner mig sj盲lv om att ta fina djupa andetag och titta upp mot himlen eller tr盲den och titta efter f氓glar. Det hj盲lper till att rensa mitt sinne och k盲nna mig utvilad. N盲谤 jag kommer tillbaka till butiken 盲谤 jag redo att jobba!

T盲nk p氓 att stress 盲谤 smittsamt. Om du leder ett team, kom ih氓g att de 盲谤 samma m盲nniskor som du. Dina medarbetare kan ocks氓 uppleva arbetsrelaterad stress. Enligt , mer 盲n en tredjedel av anst盲llda rapporterar att de vanligtvis 盲谤 stressade under arbetsdagen.

Mer 盲n en tredjedel av anst盲llda 盲谤 vanligtvis stressade under arbetsdagen

Ha alltid regelbundet en p氓 en m枚ten med dina anst盲llda. Lyssna uppm盲谤ksamt p氓 dem, avsl枚ja deras stress i ett tidigt skede och visa dem att du bryr dig.

Organisera din tid och ditt arbetsfl枚de

N盲谤 du 盲谤 别驳别苍蹿枚谤别迟补驳补谤别, det 盲谤 l盲tt att ryckas med med "flexibla arbetstider". N盲sta sak du vet 盲谤 att du sitter bakom din dator klockan 2, packar en best盲llning och ber att du inte ska sova f枚r dig och misslyckas med att k枚ra dina barn till skolan p氓 morgonen.

Att vara din egen chef betyder:

• s盲tta arbetstider,
• prioritera uppgifter,
• schemal盲ggning f枚retag och icke aff盲谤srelaterat grejer.

Enskilda arbetare med utbr盲ndhet "beh枚ver hj盲lp med att strukturellt f枚r盲ndra sina arbetsvillkor", . Du m氓ste t盲nka igenom ditt arbetsfl枚de s氓 att det inte skadar din h盲lsa i framtiden.

 visar att det hj盲lper: arbetare som anv盲nder time management har mindre rolltvetydighet, psykologisk stress eller p氓frestning och st枚rre arbetstillfredsst盲llelse.

Om du ofta 盲谤 upptagen med massor av arbete, b枚rja med n氓got enkelt, som att anv盲nda Google Kalender. N盲谤 du ser att din dag/vecka redan 盲谤 fullproppad kommer du inte ta fler uppgifter och sprida dig f枚r tunt. Och gl枚m inte att ta en paus: studien s盲ger att korta pauser l氓ter m盲nniskor beh氓lla sitt fokus p氓 en uppgift utan att f枚rs盲mra kvaliteten.

En av dina andra 黑料门-handlare, Ralph Watson, kan inte heller nog betona vikten av att organisera.

Ralph Watson, skaparen av ShopGOAL.ecwid.com

Stress kommer vanligtvis fr氓n bristen p氓 organisation. I det h盲谤 fallet har folk ingen aning om vad de vill 氓stadkomma, eller hur och n盲谤 de vill g枚ra det.

Genom att fokusera p氓 organisationen kan jag f枚rebygga stressfaktorn, s盲谤skilt i aff盲谤er. 黑料门 hj盲lper mig eftersom jag kan anv盲nda ett antal olika alternativ p氓 webbplatsen f枚r att kontrollera min verksamhet och alla 盲谤 l盲tta att navigera.

S氓 min nummer ett verktyg f枚r att besegra stress 盲谤 organisation. Hur blir du organiserad? Anv盲nd 黑料门 f枚r ditt f枚retag.

Sluta vara ett kontrollfreak

Det kan l氓ta konstigt, men att be n氓gon annan g枚ra ditt arbete kan faktiskt 枚ka din vinst.  bekr盲ftar det: n盲谤 det g枚rs r盲tt 枚kar delegering av uppgifter int盲kterna. T盲nk p氓 att g枚ra det 盲谤 迟颈诲蝉办谤盲惫补苍诲别 och kan utf枚ras av en annan person.

Beh枚ver du verkligen l盲gga din tid p氓 att packa och skicka best盲llningarna? Eller kanske du spenderar f枚r mycket tid p氓 dina inl盲gg p氓 sociala medier? Sliten!

Det 盲谤 sv氓rt att sluta vara perfektionist och lita p氓 n氓gon med ditt f枚retag. Men om du vill att det ska bli framg氓ngsrikt 盲谤 det viktigt att l氓ta det v盲xa. Du kommer inte att kontrollera ditt vuxna barn 盲ven om du 枚nskar det b盲sta f枚r dem, eller hur? Behandla ditt f枚retag som ditt barn: det m氓ste f枚r盲ndras, och det g枚r 盲ven ditt ansvar.

Om du arbetar hemifr氓n, gl枚m inte att du ocks氓 kan delegera en del icke-aff盲谤sm盲ssigt sysslor f枚r medlemmarna i din familj. Eller 氓tminstone diskutera timmar n盲谤 du inte borde bli st枚rd.

Hur man hanterar personalbeh枚righeter effektivt i din onlinebutik
L盲s mer

H氓ll dig realistisk

Vi har alla varit d盲谤: du f枚rs枚ker g枚ra s氓 m氓nga best盲llningar som m枚jligt, jobbar p氓 helger och 盲谤 uppe sent.

Fr氓ga dig sj盲lv: hj盲lper det? Om du precis har b枚rjat, kanske ett par extra arbetstimmar kan g枚ra en f枚r盲ndring. Men n盲谤 du jobbar s氓 h盲谤 i m氓nader och inte ser n氓gon skillnad 盲谤 det dags f枚r en feedbacksession med dig sj盲lv.

Att ignorera problemen kommer s盲kerligen att leda till arbetsstress och s氓 sm氓ningom till utbr盲ndhet. Ta dig tid att analysera och hitta nya metoder f枚r ditt arbete.

Det tog lite tid f枚r mig att f枚rst氓 att roliga projekt, eller de jag 盲谤 sugen p氓 att l盲gga tid p氓, inte alltid 盲谤 de som f氓r bra betalt. Ibland sparar det dig pengar att sl盲ppa en id茅 snarare 盲n att l盲gga tid p氓 att f枚rs枚ka tj盲na pengar p氓 den.

N盲谤 du 盲谤 p氓 semester, stanna p氓 semester

 f枚retagare checkar in p氓 sin verksamhet varje dag n盲谤 de 盲谤 p氓 semester.

Teknologier som 黑料门 mobil skapa en fantastisk m枚jlighet att h氓lla kontakten och alltid vara medveten om vad som h盲nder med din online shop, 盲ven n盲谤 du bygger ett sandslott med dina barn p氓 en familjesemester. Men det 盲谤 b盲ttre att komma hem utvilad och redo att arbeta 盲n att offra sitt 惫盲濒蹿枚谤迟箩盲苍迟 vila f枚r en annan f枚rs盲ljnings skull.

Dessutom visar studien om semestereffekter att personer som tar semester 盲谤 mer produktiva i sina jobb 盲n de som inte g枚r det.

Hur man tar en semester n盲谤 du driver ett f枚retag
L盲s mer

L盲gg tid p氓 att g枚ra n氓got annat 盲n din vardag, men om du inte kan 氓ka p氓 semester just nu, f枚rs枚k att blanda ihop dina aktiviteter.

Joe Crow, 盲gare till 

Jag g氓r till b氓da ytterligheterna, att vara en aktiv person. Jag str盲var efter att andas djupt och andas ut och h氓lla en daglig meditations枚vning. Jag kommer att anv盲nda olika l盲tta 枚vningar och vvisualiseringar av iolettflammor. Detta g枚r att jag k盲nner mig fri fr氓n det k盲nslom盲ssiga bagage som vi alla b盲谤 och/eller skapar varje dag. Det hj盲lper mig att k盲nna en ny k盲nsla av frid och insikten om att g氓 tillbaka till att 盲lska det jag har valt f枚r ett f枚retag.

Nu andra sidan f枚r att f枚rhindra utbr盲ndhet. "Ta tid att spela" 盲谤 mitt motto. Jag 盲lskar att surfa och campa i redwoods och g氓补苍惫盲苍诲苍颈苍驳 p氓 de 枚de str盲nderna. Detta 盲谤 min passion och st盲ndiga v氓g av f枚rnyad energi och kraft till min v盲谤ld. Om det 盲谤 vinter tar snowboard氓kning plattformen.

Jag antar i ett n枚tskal, mitt s盲tt att f枚rebygga utbr盲ndhet 盲谤 att komma ut i naturen, simning, vandring till vattenfall, cykling och spela discgolf ocks氓.

Bild av Joe Crow

***

Nu n盲谤 du vet hur man f枚rhindrar en utbr盲ndhet p氓 jobbet, kom ih氓g att det 盲谤 avg枚rande att h氓lla sig fysiskt och k盲nslom盲ssigt frisk f枚r att driva ett f枚retag. Arbetsrelaterat stress kan vara en verklig f枚rlustmakare, orsaka en misslyckad f枚rs盲ljningss盲song eller f枚rlust av ett intressant projekt.

Redo att bli en e-handelsentrepren枚r? 黑料门 g枚r det enkelt att s盲lja online f枚r b氓de nya f枚retagare och serieentrepren枚rer.
L脛R DIG MER

• Aff盲谤sn盲tverk: Hur m盲nniskor hj盲lper m盲nniskor att bli framg氓ngsrika
• Tidshanteringstips f枚r upptagna entrepren枚rer
• Hur man tar en semester n盲谤 du driver ett f枚retag
• Hur man stoppar hamsterhjulet och f枚rhindrar jobbutbr盲ndhet
• Hur man blir b盲ttre p氓 aff盲谤sn盲tverk
• 21 tips f枚r att bygga det perfekta hemmakontoret
• 8 bra bloggar f枚r att f枚rb盲ttra din finansiella kunskap