Mặc dù phát triển hoạt Ä‘á»™ng kinh doanh là mục tiêu và niá»m vui thuần túy của má»i doanh nhân, nhÆ°ng lối sống Ä‘a nhiệm lại góp phần là m tăng mức Ä‘á»™ căng thẳng. Không ai muốn là m già u bằng cái giá phải trả là sức khá»e, cuá»™c sống cá nhân hay tình yêu dà nh cho công việc của mình.
Nhóm ºÚÁÏÃÅ hiểu ý nghÄ©a của việc sống vá»›i công việc của bạn giống nhÆ° bạn. Nó đòi há»i bạn phải chủ Ä‘á»™ng ngăn chặn tình trạng kiệt sức trong công việc. Äừng để sá»± mệt má»i lÆ¡ lá»ng trong không khÃ. Thay và o đó, hãy tìm
Kiệt sức trong công việc là gì?
As
Kiệt sức trong công việc là tình trạng cạn kiệt sức lá»±c hoặc Ä‘á»™ng lá»±c vá» thể chất hoặc tinh thần, thÆ°á»ng do căng thẳng hoặc thất vá»ng kéo dà i.
Theo , 77% chủ doanh nghiệp nhá» cảm nháºn được ảnh hưởng của tình trạng kiệt sức tại nÆ¡i là m việc và 87% doanh nhân trải qua
Là m thế nà o để ngăn chặn nó
Nếu bạn yêu thÃch việc mình là m và không muốn cảm giác nà y (và doanh số bán hà ng) phai nhạt, hãy tạo ra má»™t môi trÆ°á»ng là m việc là nh mạnh để bạn không thêm và o những số liệu thống kê đáng tiếc.
Nháºn biết dấu hiệu căng thẳng trong công việc
Thà biết triệu chứng của bệnh còn hÆ¡n là chữa trị sau nà y phải không? Ở đây cÅ©ng váºy. Những dấu hiệu cho thấy bạn µ¨²¹²Ô²µ gặp căng thẳng trong công việc có thể dẫn đến kiệt sức là :
- Bạn không thể nghỉ là m khi µ¨²¹²Ô²µ ở nhà , vá»›i gia đình hoặc bạn bè.
- Nhân viên và /hoặc khách hà ng của bạn là m phiá»n bạn.
- Bạn né tránh những nhiệm vụ cần sá»± táºp trung.
- Bạn dà nh nhiá»u thá»i gian hÆ¡n cho công việc kinh doanh của mình nhÆ°ng năng suất lại giảm xuống.
- Bạn không nhá»› lần cuối cùng bạn thá»±c sá»± yêu thÃch công việc của mình là khi nà o.
- Bạn cảm thấy kiệt sức vỠthể chất và thiếu năng lượng.
Äừng bá» qua những dấu hiệu đó, vì chúng có thể dẫn tá»›i tình trạng sức khá»e kém: Theo Tạp chà Y há»c Nghá» nghiệp và Môi trÆ°á»ng, chi phà chăm sóc sức khá»e cao hÆ¡n gần 50% đối vá»›i những ngÆ°á»i lao Ä‘á»™ng có mức Ä‘á»™ căng thẳng cao.
Nếu bạn đồng ý vá»›i má»™t số hoặc tất cả các nháºn định ở trên thì bạn nên tạm dừng má»™t thá»i gian ngắn. Nếu bạn không thể là m Ä‘iá»u đó ngay bây giá», hãy phát hiện những yếu tố gây căng thẳng và nghÄ© cách bạn có thể giảm thiểu những yếu tố nà y. Có lẽ bạn cần má»™t trợ lý? Hay má»™t bảo mẫu đón con bạn sau giá» há»c để bạn có thêm má»™t giá» nghỉ ngÆ¡i?
Bạn cũng có thể tìm ra cách đối phó với căng thẳng của riêng mình, giống như một trong những thương nhân Colleen Hurley của chúng tôi đã là m.
Colleen Hurley,
Äể kiểm soát căng thẳng, tôi thÃch nghe những diá»…n giả truyá»n Ä‘á»™ng lá»±c khác nhau trên YouTube. &²Ô²ú²õ±è;±¹Ã là hai trong số những mục yêu thÃch của tôi. Nghe nhạc trong khi là m việc cÅ©ng rất hữu Ãch, má»™t thứ gì đó nhẹ nhà ng và dá»… nghe là m ná»n. Tôi thÃch nghe cello.
Hà ng ngà y tôi dắt chó Ä‘i dạo quanh khu nhà . Äiá»u quan trá»ng là phải ra khá»i cá»a hà ng và nghỉ ngÆ¡i. Tôi nhắc nhở bản thân hÃt thở sâu và nhìn lên bầu trá»i hoặc cây cối và quan sát những chú chim. Nó giúp đầu óc tôi tỉnh táo và cảm thấy sảng khoái. Khi tôi quay lại cá»a hà ng, tôi đã sẵn sà ng là m việc!
Hãy nhá»› rằng căng thẳng có tÃnh lây lan. Nếu bạn quản lý má»™t nhóm, hãy nhá»› rằng há» cÅ©ng là những con ngÆ°á»i giống nhÆ° bạn. Nhân viên của bạn cÅ©ng có thể trải nghiệm
![HÆ¡n má»™t phần ba nhân viên thÆ°á»ng bị căng thẳng trong ngà y là m việc](https://don16obqbay2c.cloudfront.net/wp-content/uploads/Work-stress-stats-1513167227.png)
Nhiá»u hÆ¡n
Luôn có thÆ°á»ng xuyên
Sắp xếp thá»i gian và quy trình là m việc của bạn
Khi bạn
Là m chủ của chÃnh mình có nghÄ©a là :
- thiết láºp giá» là m việc,
- ưu tiên các nhiệm vụ,
- láºp kế hoạch kinh doanh vÃ
không liên quan đến kinh doanh đồ đạc.
Những ngÆ°á»i lao Ä‘á»™ng bị kiệt sức “cần được giúp đỡ để thay đổi cÆ¡ cấu Ä‘iá»u kiện là m việc của há»â€, . Bạn phải suy nghÄ© kỹ lưỡng vá» quy trình là m việc của mình để nó không gây tổn hại cho sức khá»e của bạn trong tÆ°Æ¡ng lai.
cho thấy rằng nó giúp Ãch: những ngÆ°á»i lao Ä‘á»™ng sá» dụng quản lý thá»i gian có Ãt sá»± mÆ¡ hồ vá» vai trò, căng thẳng hoặc căng thẳng vá» tâm lý và mức Ä‘á»™ hà i lòng trong công việc cao hÆ¡n.
Nếu bạn thÆ°á»ng xuyên báºn rá»™n vá»›i nhiá»u công việc, hãy bắt đầu bằng việc gì đó dá»… dà ng, chẳng hạn nhÆ° sá» dụng Lịch Google. Khi bạn thấy ngà y/tuần của mình đã quá đầy, bạn sẽ không nháºn thêm nhiệm vụ nữa và dà n trải bản thân quá má»ng. Và đừng quên nghỉ ngÆ¡i: nghiên cứu nói rằng những khoảng nghỉ ngắn giúp má»i ngÆ°á»i duy trì sá»± táºp trung và o má»™t nhiệm vụ mà không là m giảm chất lượng.
Má»™t trong những thÆ°Æ¡ng gia ºÚÁÏÊđồng nghiệp của bạn, Ralph Watson, cÅ©ng không thể nhấn mạnh đủ tầm quan trá»ng của việc tổ chức.
Ralph Watson, ngÆ°á»i tạo ra ShopGOAL.ecwid.com
Căng thẳng thÆ°á»ng đến từ việc thiếu tổ chức. Trong trÆ°á»ng hợp nà y, má»i ngÆ°á»i không biết há» muốn đạt được Ä‘iá»u gì, hoặc là m thế nà o và khi nà o há» muốn là m Ä‘iá»u đó.
Việc táºp trung và o tổ chức giúp tôi tránh được yếu tố căng thẳng, đặc biệt là trong kinh doanh. ºÚÁÏÃÅ giúp tôi vì tôi có thể sá» dụng má»™t số tùy chá»n khác nhau trên trang web để kiểm soát hoạt Ä‘á»™ng kinh doanh của mình và tất cả chúng Ä‘á»u dá»… dà ng Ä‘iá»u hÆ°á»›ng.
Vì váºy, tôi
Äừng trở thà nh kẻ thÃch kiểm soát nữa
Nghe có vẻ kỳ quặc nhÆ°ng việc nhá» ngÆ°á»i khác là m công việc của bạn thá»±c sá»± có thể giúp bạn tăng lợi nhuáºn. xác nháºn Ä‘iá»u đó: khi thá»±c hiện đúng, việc giao nhiệm vụ sẽ tăng doanh thu. Hãy nghÄ© vá»
Bạn có thá»±c sá»± cần phải dà nh thá»i gian cho việc đóng gói và váºn chuyển Ä‘Æ¡n hà ng không? Hoặc có thể bạn µ¨²¹²Ô²µ dà nh quá nhiá»u thá»i gian cho các bà i đăng trên mạng xã há»™i của mình? Bị bắt!
Tháºt khó để ngừng trở thà nh ngÆ°á»i cầu toà n và tin tưởng ai đó giao việc kinh doanh cho bạn. NhÆ°ng nếu bạn muốn nó thà nh công, Ä‘iá»u quan trá»ng là phải để nó phát triển. Bạn sẽ không kiểm soát đứa con đã trưởng thà nh của mình dù bạn mong muốn Ä‘iá»u tốt nhất cho chúng phải không? Hãy đối xá» vá»›i doanh nghiệp của bạn nhÆ° đứa con của bạn: nó cần phải thay đổi và trách nhiệm của bạn cÅ©ng váºy.
Nếu bạn là m việc ở nhà , đừng quên rằng bạn cũng có thể ủy thác một số công việc
Hãy thực tế
Tất cả chúng ta Ä‘á»u đã từng ở đó: bạn µ¨²¹²Ô²µ cố gắng thá»±c hiện nhiá»u Ä‘Æ¡n hà ng nhất có thể, là m việc và o cuối tuần và thức khuya.
Hãy tá»± há»i: nó có giúp Ãch gì không? Nếu bạn má»›i bắt đầu, có thể má»™t và i giá» là m việc thêm có thể tạo nên sá»± thay đổi. NhÆ°ng khi bạn là m việc nhÆ° thế trong nhiá»u tháng mà không thấy có gì khác biệt thì đã đến lúc bạn nên tá»± phản hồi lại chÃnh mình.
Bá» qua các vấn Ä‘á» chắc chắn sẽ dẫn đến căng thẳng trong công việc và cuối cùng là kiệt sức. Hãy dà nh thá»i gian để phân tÃch và tìm ra phÆ°Æ¡ng pháp má»›i cho công việc của bạn.
Tôi phải mất má»™t thá»i gian để hiểu rằng những dá»± án thú vị hoặc những dá»± án mà tôi háo hức dà nh thá»i gian thá»±c hiện không phải lúc nà o cÅ©ng được trả lÆ°Æ¡ng cao. Äôi khi, việc từ bá» má»™t ý tưởng sẽ giúp bạn tiết kiệm tiá»n hÆ¡n là dà nh thá»i gian cố gắng kiếm lợi nhuáºn từ nó.
Khi đi nghỉ, hãy ở lại trong ngà y nghỉ
các doanh nhân kinh doanh kiểm tra công việc kinh doanh của hỠmỗi ngà y khi đi nghỉ.
Công nghệ nhÆ° Äiện thoại di Ä‘á»™ng tạo cÆ¡ há»™i tuyệt vá»i để giữ liên lạc và luôn biết những gì µ¨²¹²Ô²µ xảy ra vá»›i bạn cá»a hà ng trá»±c tuyến, ngay cả khi bạn µ¨²¹²Ô²µ cùng con xây lâu Ä‘Ã i cát trong kỳ nghỉ cùng gia đình. NhÆ°ng thà vá» nhà sảng khoái và sẵn sà ng là m việc còn hÆ¡n là hy sinh
HÆ¡n nữa, nghiên cứu vá» tác Ä‘á»™ng của kỳ nghỉ cho thấy những ngÆ°á»i Ä‘i nghỉ sẽ là m việc hiệu quả hÆ¡n những ngÆ°á»i không Ä‘i nghỉ.
Dà nh thá»i gian là m Ä‘iá»u gì đó khác vá»›i thói quen hà ng ngà y của bạn, nhÆ°ng nếu bạn không thể Ä‘i nghỉ ngay bây giá», hãy cố gắng kết hợp các hoạt Ä‘á»™ng của mình.
Joe Quạ, chủ sở hữu của
Tôi Ä‘i đến cả hai thái cá»±c, là má»™t ngÆ°á»i năng Ä‘á»™ng. Tôi cố gắng hÃt thở sâu và thở ra và duy trì việc thiá»n định hà ng ngà y. Tôi sẽ sá» dụng các bà i táºp nhẹ nhà ng khác nhau và vtrá»±c quan hóa ngá»n lá»a iolet. Äiá»u nà y giúp tôi cảm thấy thoát khá»i gánh nặng cảm xúc mà tất cả chúng ta Ä‘á»u mang theo và /hoặc tạo ra hà ng ngà y. Nó giúp tôi có được cảm giác bình yên má»›i và nháºn ra mình µ¨²¹²Ô²µ quay lại yêu thÃch những gì mình đã chá»n cho công việc kinh doanh.
Bây giá» phÃa bên kia để ngăn ngừa kiệt sức. “Dà nh thá»i gian để chÆ¡i†là phÆ°Æ¡ng châm của tôi. Tôi thÃch lÆ°á»›t sóng, cắm trại trong rừng gá»— Ä‘á» và đi bá»™ing trên những bãi biển hoang vắng. Äây là niá»m Ä‘am mê của tôi và sá»± dâng trà o không ngừng của năng lượng và sức sống má»›i đối vá»›i thế giá»›i của tôi. Nếu µ¨²¹²Ô²µ là mùa đông thì môn trượt ván trên tuyết sẽ có ná»n tảng.
Tôi Ä‘oán má»™t cách ngắn gá»n, cách ngăn chặn tình trạng kiệt sức của tôi là hòa mình và o thiên nhiên, bÆ¡i lá»™i, Ä‘i bá»™ Ä‘Æ°á»ng dà i đến thác nÆ°á»›c, Ä‘i xe đạp và chÆ¡i gôn Ä‘Ä©a.
![Ảnh của Joe Crow](https://don16obqbay2c.cloudfront.net/wp-content/uploads/JS-Crow-1513167307-1024x768.jpg)
Ảnh của Joe Crow
***
Bây giá» bạn đã biết cách ngăn chặn tình trạng kiệt sức trong công việc, hãy nhá»› rằng Ä‘iá»u quan trá»ng là phải giữ được sức khá»e thể chất và tinh thần để Ä‘iá»u hà nh má»™t doanh nghiệp.
- Mạng lÆ°á»›i kinh doanh: Cách má»i ngÆ°á»i giúp má»i ngÆ°á»i thà nh công
- Mẹo quản lý thá»i gian cho doanh nhân báºn rá»™n
- Là m thế nà o để Ä‘i nghỉ khi bạn Ä‘iá»u hà nh má»™t doanh nghiệp
- Là m thế nà o để ngăn chặn bánh xe Hamster và ngăn chặn tình trạng kiệt sức trong công việc
- Là m thế nà o để trở nên tốt hơn trong mạng lưới kinh doanh
- 21 lá»i khuyên để xây dá»±ng văn phòng tại nhà hoà n hảo
- 8 blog tuyệt vá»i để nâng cao hiểu biết vá» tà i chÃnh của bạn